четверг, 14 августа 2014 г.

Обливания холодной водой - начало!

Каждый раз, во время утренней пробежки, я вижу очередь людей у родничка в парке, и никогда ранее на них не обращал внимания. Уж тем более, я никогда не планировал присоединяться к их компании, но "никогда не говори никогда" :).

Возвращаясь вчера с работы, я заскочил в магазин за хлебом, где встретился со своим новым соседом - Дядя Сева (как мне сказали, да я и сам уже понял - мировой мужик). Ранее мы только один раз обмолвились парой словечек, и этого хватило, чтобы мне узнать о его увлечении обливаниями, а ему - о моём увлечении триатлоном (надо отметить, он выглядит гораааздо моложе своих лет). Так вот, на этот раз он начал разговор с вопроса в лоб:


ДС: "Почему я тебя не вижу у ручья?"
  Я: "Ну, во первых, я не обливаюсь, а во вторых, возможно я не в то время бегаю"
ДС: "Начни обливаться прямо завтра, тогда успеешь привыкнуть к зиме. Это очень полезное дело."
  Я: "Хорошо, попробую!"



Мысль об обливании холодной водой для меня была диковата, но ведь год назад в марафон с Босфором я тоже слабо верил :).

Утро - время пробежки, спускаюсь в парк и побежали. У родничка люди стоят в очереди и мило болтают, пока один из них занимается самооздоровлением. В основном возраст обливающихся, как мне показалось, 50+.

Закончил я свою 5-ти километровую пробежку у родничка, и пока плескаются другие, я познакомился и поболтал с одним из любителей этого дела. Я спросил у него, что мне надо знать, как правильно начать, чего лучше не делать, может лучше душ??? Он сказал коротко: "Заходи, раздевайся и обливайся. Никакой душ по эффекту с этим не сравнится".

После пробежки на мне и так сухого места нет, так что пара ведер воды ничего не изменят. Я набрал ведро воды, поднял его над собой, и чувствую руками, что в этой воде можно лёд хранить, настолько она холодная. Ну, думаю, не буду же я позориться, вон сколько людей обливаются, что я не смогу что ли?  Опрокидываю ведро... УУУУУХ, ОРГАНИЗМ В ШОКЕ, ПУЛЬС ПОДСКАЧИЛ, ДЫХАНИЕ УЧАСТИЛОСЬ, МЫШЦЫ НЕПРОИЗВОЛЬНО НАПРЯГЛИСЬ... Это кратковременная паническая атака. Как ни странно, о холоде даже не вспомнил. Понравилось :). Набираю еще ведро. Дубль два... ещё ведро, дубль три... Класс... именно это ощущение помогло мне добежать на марафоне. Я бы назвал его "Чистая голова", идеальный настрой на рабочий день!

Короче, мне очень понравилось, и я собираюсь добавить это, странноватое на первый вгляд, развлечение в свой арсенал, и кто его знает, может дойдет до обливаний зимой и купания в проруби :).

Обычно люди исследуюд пользу процедуры и потом решаются. У меня же получилось наоборот :). Сначала понравилось, а потом прочитал про пользу и как вообще это делается.

Немного о пользе:
  • возобновляет процессы, протекающие в клетках тканей нашего организма, что приводит к их омоложению;
  • стимулирует деятельность эндокринной и иммунной систем;
  • возбуждает все рецепторы и активизирует нервную систему человека (что помогает снять усталость, напряжение, утомление и т.д.);
  • способствует снижению риска простуды и прочих заболеваний.

Тут всё классно, а теперь о том как это должно начинаться:
  • Обливание холодной водой это не просто душ. обливаться обязательно нужно из небольшого ведерка, ну или другой посуды, резко обдавая определенные участки своего тела водой
  • Прежде чем приступить обязательно разогрейте свое тело: можете постоять под теплым душем, либо же сделать утреннюю зарядку
  • Начинать нужно постепенно: на протяжении первой недели обливайте лишь стопы, следующую неделю ноги от колен и ниже, уже после этого можно перейти на обливание всех ног, ну и в конце всего тела;
  • Не находитесь долго под холодной водой: 3-5 секундного обливания вполне достаточно;
  • Понижайте температуру постепенно (минус пять градусов за 10 дней);
  • Не мочите голову, вы рискуете переохладиться и получить полностью противоположный эффект
  • Во время и после процедуры избегайте сквозняков (и проследите что бы в помещении, где Вы будете обливаться, не было сквозняка);
  • При наличии заболеваний кожи, и вообще любых «серьезных» и/или хронических заболеваний лучше всего проконсультируйтесь с врачом;
  • После процедуры лучше всего походить (если обливались на улице) или сделать гимнастику (можете взять некоторые упражнения из утренней зарядки): тело должно хорошенько разогреться и согреться;
  • Ни в коем случае не принимайте теплый душ после обливания!

Список коротким не назовёшь, но сложного ничего нет. Обливался я из ведра. Предварительно отлично разогрелся пробежкой. А вот дальше идут нарушения. Я сразу начал с довольно холодной воды и облил всё тело, включая голову. Вроде как к числу людей со слабым иммунитетом я не отношусь, и по этому, надеюсь, что эти нарушения рекоммендаций мне боком не выйдут. Время покажет!

А пока, рекомендую всем попробовать. Может вам, как и мне, это понравиться!

Р.S. После такого обливания, в холодный душ можно заходить разве что погреться :).1

Комментариев нет:

Отправить комментарий